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Hier möchte ich dir nach und nach Neuigkeiten präsentieren, damit du Dir ein besseres Bild über mich, meine Entwicklung oder den Sport und die Gesundheit allgemein machen kannst.

13.02.2021

Starte auch du noch heute mit deinem ERSTEN Schritt!

Warum? ... Fabian Schmidt – Dein Personaltrainer
erklärts Dir und es kostet Dich nur 2 Minuten!

Los gehts:

Ausdauersport hat, wenn er korrekt ausgeführt wird, eine unfassbare Anzahl positiver Auswirkungen auf DICH und deinen Körper. In diesem Artikel möchte ich Dir einen kleinen und vielleicht verlockenden Einblick geben, warum auch DU heute noch deine ersten Schritte machen solltest!

Anti-Aging

Eine Studie aus Kanada fand heraus, dass lediglich 120 Minuten Ausdauersport/Woche (3x40 min) die kardiorespiratorische Fitness bis tief in die Zellkerne! verbessert (kardiorespiratorisch: das Herz & die Atmung betreffend); d.h. neben Stressabbau und Gewichtsreduktion verlängerten sich die Chromosomenenden, sog. Telomere, um bis zu 69 Basen in den Zellkernen.

Was bedeutet das?

Der Mensch ist so jung wie die Länge seiner Telomere – das sind die Schutzkappen an den Enden der Chromosomen. Mit jeder Zellteilung werden sie kürzer, bis sich die Zellen nicht mehr teilen und vergreisen. Bestimmte Maßnahmen halten diesen Verschleiß jedoch auf und verlängern Telomere wieder.

Geistiges Alter

Forscher der Columbia Universitiy fanden heraus, dass man das geistige Alter durch regelmäßiges Ausdauertraining deutlich verjüngen kann. Durch den Wachstum neuer Gehirnzellen (auch in hohem Alter) konnten geistige Altersunterschiede von bis zu 10 Jahren festgestellt werden. Gleichzeitiger Abbau von Stresshormonen und die Produktion von Wohlfühlhormonen gehören genauso zu den positiven Folgen in unserem Gehirn wie die Synapsenbildung und die Verbesserung der Nervenzellkommunikation.

Weitere Auswirkungen

• Lunge (Verbesserte Atmung und Durchblutung)
• Herz (Verbesserung Blutdruck, Ruhepuls, Sauerstoffbedarf, Herzschlagvolumen, Herzmuskel)
• Blut (Verbesserung der Fließeigenschaft, max. Sauerstoffaufnahme, Verringerung Thromboserisiko)
• Muskulatur (Verbesserte Durchblutung, Mitochondrienbildung und Stoffwechselaktivität)
• Psyche (Glückshormausschuss, Verringerung von Depressionen)
• Gehirn (Konzentrationssteigerung, Verbesserung der Durchblutung und der Nervenverknüpfung)
• Immunsystem (Antikörpererhöhung, Cholesterinverbesserung, Kalorienabbau erhöht etc.)
• Stresstoleranz (Allgemeine Belastbarkeit erhöt, Stresstoleranz steigt)
• Verringerter Körperfettanteil

Fazit:

Ausdauersport, wenn er richtig ausgeführt wird, ist gesund und sollte eine Rolle in Eurer Wochenplanung spielen, denn auch "kleine Schritte sind besser als keine". Unzählige positive Faktoren bringt der Ausdauersport mit sich. Es ist nahezu unmöglich Sie alle hier zu erwähnen. Sicher ist jedoch: Er verbessert Eure Lebensqualität bei korrekter Anwendung!

Also auf gehts: Das Wochenende steht vor der Tür:
Viel Spaß beim Ausdauersport!

Euer Fabian Schmidt – Dein Personaltrainer 

(Alters- oder krankheitsbedingt muss der Ausdauersport kein Joggen sein. Auch Fahrrad fahren, Spazieren, Nordic Walken oder Schwimmen sind passende Alternativen, wenn Sie denn korrekt, sinnvoll und individuell ausgeführt werden)

Quellen:

Bücher "Springer Verlag":

Gehrindoping Ausdauersport (2019, Rossbach, G.)

Fit von 1 bis Hundert (2015, Dietger, M.)

09/2020, - Zentrum der Gesundheit

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/fitness/vorbeugung-alzheimer-mit-ausdauersport-190504050

01/2021 – Zeitschrift für Sportmedizin

https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/ausdauersport-bewirkt-positive-effekte-bis-in-die-zellkerne/

08/2020 – Techniker Krankenkasse

https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/training/ausdauertraining-2004746 

24.01.2021

Offizieller Partner bei "Woogy"

Was ist "Woogy"?
"Woogy" bietet ein Gesundheitskonzept an, welches interessierten Menschen die Möglichkeit gibt einen gesunden Lebensweg einzuschlagen und eigene Ziele zu erreichen!
Von der Ermittlung wichtiger und entscheidender Ausgangswerte eines Menschen, über angepasste Ernährungs- und Alltagstipps bis hin zum passenden Sportprogramm bietet Woogy mit Hilfe lokaler Partner all diese Dienste an. Der Fokus liegt hierbei auf der Individualität des Einzelnen!
--> in jedem Arbeitsschritt!

Mehr Infos findet ihr auf:   www.woogy.de

Mich hat dieses Konzept voll überzeugt, weshalb ich seit Januar diesen Jahres "Woogy" und allen interessierten Menschen als lokaler Partner und Personaltrainer zur Verfügung stehe.
Ich freue mich auf die bevorstehenden Aufgaben!

07.12.2020

Fortbildung erfolgreich!

- Fabian ist nun offiziell RehaSport-B-Trainer-Lizenzinhaber -

Seit heute besitze ich die DOSB (Deutscher olympischer Sportbund) Übungsleiter-B-Lizenz für Rehabilitationssport.
Darüber bin ich sehr stolz und qualifiziere mich gleichzeitig dazu Reha-Sport-Kurse leiten zu dürfen.
Zudem konnte ich mein Wissen im Bezug auf Sport/Bewegung und Rehabilitation in Verbindung mit orthopädischen Krankheiten extrem verbessern!

10.11.2020

Facebook & Instagram verfügbar

Heute habe ich meine Facebook-Seite ins Leben gerufen.
Schau gerne vorbei: Über den f-Button auf meiner Seite gelangst Du direkt dorthin.
Viel Spaß!

Auch bei Instagram wirst du mich finden!